Apabila tidur terlalu lama juga tidak baik untuk tubuh anda karena proses pembakaran kalori menjadi lebih sedikit. Jika dilihat dari sisi kesehatan sebenarnya ada beberapa manfaat yang penting dari tidur siang.
Keuntungan Tidur Siang
Berikut akan diberikan 7 keuntungan yang bisa didapat jika anda tidur siang :1. Meningkatkan kewaspadaan.
Ketika kelopak mata Anda hampir terlalu berat untuk tetap terbuka, Anda pasti tidak akan dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Sediakan waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali bekerja.
Sebuah studi NASA menemukan bahwa tidur siang 40 menit meningkatkan kewaspadaan dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa tidur siang 20 menit lebih efektif. Namun studi lain menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang 25 menit (sementara co-pilot diawaki kontrol!).
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda selalu istirahat dengan tidur siang, Anda akan lebih waspada dan energik. Jadi jika Anda punya rencana pergi keluar kota setelah bekerja, tidur siang sebelum pergi keluar kota.
2. Meningkatkan pembelajaran dan memori kerja.
Tidur siang meningkatkan memori kerja. Jenis memori yang terlibat dalam mengerjakan tugas-tugas kompleks di mana Anda harus memperhatikan satu hal sambil memegang berbagai hal lain dalam memori Anda.
Tidur siang juga meningkatkan retensi memori Anda, saat tidur, kenangan terakhir dipindahkan ke neokorteks, di mana kenangan jangka panjang yang dipadatkan dan disimpan.
3. Mencegah kelelahan dan membalikkan informasi yang berlebihan.
Sementara kita sering menolak untuk tidur siang karena kami merasa kami memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan, penelitian telah menunjukkan bahwa meletakkan pekerjaan pada lembur tanpa istirahat secara dramatis mengurangi produktivitas Anda.
Akan lebih baik untuk tidur siang 30 menit dan kembali ke pekerjaan Anda sehingga lebih segar kembali. Hal ini ditunjukkan dalam sebuah studi di mana orang melakukan tugas visual selama empat hari. Dengan setiap sesi berturut-turut, kinerja orang yang berada pada tugas tersebut menjadi memburuk.
Tapi saat orang tersebut diizinkan untuk tidur siang 30 menit setelah sesi kedua, penurunan kinerja semakin berkurang. Dan setelah tidur siang satu jam, kinerja mereka benar-benar membaik pada sesi ketiga dan keempat.
4. Mempertinggi indera Anda dan kreativitas.
Menurut ilmuwan terkemuka,Sara C. Mednick, tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik Anda seefektif tidur malam. Tidur siang juga meningkatkan kreativitas Anda dengan baik membuka Web ide di kepala Anda.
5. Meningkatkan kesehatan.
Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita untuk lebih semangat. Tapi kortisol berlebih meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh. Efek merugikan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.
6. Meningkatkan suasana hati.
Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati kita, tidur, dan nafsu. Ini menghasilkan rasa kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, kadar serotonin yang digunakan dan produksi lebih diblokir. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang mandi otak Anda serotonin, membalikkan efek-efek dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”
7. Menghemat uang
Alih-alih menghabiskan $ 30 seminggu di Starbucks, tidur siang dapat meningkatkan energi Anda dengan cara alami dan lebih efektif.
jadi kesimpulannya adalah usahakan lah untuk tidur siang minimal 30 menit sehari akan lebih baik.
0 Comments
Sharing Di Komen Yuk...